Zurück zur Wissensdatenbank
FACTSHEET
Regeneration: Wie wird Belastung sinnvoll gesteuert?
Einordnung von Belastung, Erholung und Monitoring.
Hintergrund
Regeneration ist ein aktiver Bestandteil der Trainingssteuerung. Ohne ausreichende Erholung sinkt die Anpassungsfähigkeit und das Risiko für Überlastung steigt.
Monitoring
Subjektive Skalen, Schlafqualität, Muskelstatus und Trainingsdaten können gemeinsam betrachtet werden. Einzelwerte sollten nie isoliert interpretiert werden.
Praxis
Regeneration sollte geplant, dokumentiert und regelmäßig überprüft werden.
