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ARTIKEL
Sprungwurf im Handball technisch verbessern
Zentrale Technikmerkmale für einen stabilen und variablen Sprungwurf.
Der Sprungwurf verbindet Anlauf, Absprung, Rumpfstabilität und Armzug zu einer schnellen Wurfbewegung.
Beobachtung
Häufige Fehler sind ein zu flacher Absprung, ein instabiler Oberkörper oder ein zu früher Armzug. Dadurch sinken Wurfhöhe, Präzision und Täuschungsfähigkeit.
Trainingsidee
Arbeite mit kurzen Serien: erst Absprung und Körperposition, danach Armzug, anschließend Entscheidung gegen passive Abwehr. Die Belastung sollte kontrolliert steigen.
Praxistipp
Video aus seitlicher Perspektive hilft, Absprungpunkt und Wurfarmposition sichtbar zu machen.
