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LESETIPP
Ernährung am Trainingstag planen
Grundregeln für Energie, Flüssigkeit und Timing rund um Trainingseinheiten.
Ernährung unterstützt Training, wenn sie zur Belastung, Tagesstruktur und individuellen Verträglichkeit passt.
Grundlagen
Vor intensiven Einheiten sind verfügbare Energie und ausreichende Flüssigkeit besonders wichtig.
Praxis
Plane Mahlzeiten nicht nur nach Uhrzeit, sondern nach Abstand zur Einheit und geplanter Intensität.
